Memória Saudável com Pequenos Hábitos | EnsinoIP - Educação em Informática, Robótica e Desenvolvimento Web

Somos animais privilegiados, possuímos nosso cérebro como principal órgão do sistema nervoso, com mais de 86 bilhões de neurônios e 10.000 conexões sinápticas – zonas com terminações nervosas – e com a possibilidade de armazenamento de informações e raciocínio lógico, que contemplam nossa inteligência.

Memória Saudável com Pequenos Hábitos

Mas, como todo sistema, uma hora ele pode falhar. No entanto, existem pequenos hábitos que podem contribuir, e muito, para preservação do nosso cérebro e da nossa memória.

Alimente-se Bem e Pense Bem

Comer certo, além de proporcionar a melhora do bem estar físico, ajuda na prevenção da memória.

De acordo com a Nutricionista Tatiana Zanin, alimentos ricos em ômega 3 são essenciais para que nosso cérebro funcione bem.

Alimentos como peixe, frutas secas, sementes e castanhas ajudam na comunicação entre as sinapses do nosso cérebro. Já as frutas e legumes ajudam a proteger as células cerebrais, fortalecendo a memorização e evitando o esquecimento.

A nutricionista ainda dá dicas de melhorar a performance de memorização com o consumo de alimentos estimulantes que produzem o aumento da concentração, como um cafezinho de manhã e um tablete de chocolate meio amargo após as refeições.

Veja este vídeo com mais dicas sobre alimentação saudável para memória:

Uma dica importante dada pela nutricionista – inclua ao menos um desses alimentos todos os dias a cada refeição.

Uma Imagem Vale Mais que Mil Palavras

De acordo com Nelson Dellis, Campeão da Memória nos Estados Unidos, para manter uma boa memorização devemos sempre associar a informação a uma imagem.

Por mais difícil que seja em muitas ocasiões, ao associarmos textos a objetos, pessoas ou lugares teremos a memória visual daquela informação, e que nos trará a informação contextual.

Essa é uma boa dica para educadores – integrem o contexto junto a representação visual para auxiliar os alunos a entenderem e memorizarem o conteúdo abordado em aula.

Uma prova disso, é o desafio de memorização apresentado pelo vídeo abaixo. Faça o teste!

Lembra aquela dica que todo professor dá aos alunos quando se veem a frente de uma apresentação: “Coloque apenas alguns tópicos na apresentação e dê preferência às imagens?” Então, faça valer no dia a dia da sala de aula.

Exercite o Corpo e a Mente

Comprovadamente por vários estudos científicos, quanto mais atividades intelectuais realizamos, melhor nossas funções cerebrais ficarão.

Aprender outra língua, fazer palavras cruzadas, aprender a tocar um instrumento e até mesmo aprender a praticar um esporte diferente faz com que nosso cérebro se “exercite” e se mantenha saudável.

E falando em esportes, a prática regular de atividade física é um dos fatores essenciais para se manter com a mente sã.

Um estudo feito pela neurologista Sonia Brucki, constatou que pessoas que praticam atividade física regularmente têm 38% menos risco de baixa nas funções cognitivas, em relação a sedentárias.