Acalme-se e tome as decisões certas nos estudos e no trabalho
Sabemos que a rotina de trabalho e estudo pode causar momentos de estresse por qualquer motivo.
04 Técnicas para se acalmar com rapidez em situações de estresse
Uma discussão no trabalho, a falta de empenho de um membro da sua equipe e muitas vezes a nossa própria falta de comprometimento em certos objetivos que traçamos podem nos causar estresses momentâneos nos fazendo tomar decisões precipitadas e na maioria das vezes, erradas.
Para evitar situações como estas, Andy Smith recomenda 04 exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e que te ajudarão a tomar as decisões certas.
04 Técnicas para se acalmar com rapidez em situações de estresse
✔ Focalize a atenção em um ponto diretamente diante de você e ligeiramente acima do nível dos olhos. Olhe para ele com “olhar suave”, sem se esforçar para focalizar, e pisque sempre que quiser.
✔ Sempre olhando para a frente, deixei que gradualmente seu campo de visão se amplie, enquanto você nota mais e mais o que está em cada lado daquele ponto, até que esteja prestando atenção no que pode ver pelo canto dos olhos dos dois lados, ao mesmo tempo.
✔ Agora deixe que sua consciência se alargue ainda mais. Use seus sentidos de audição e de consciência espacial para sentir o que está atrás de você também.
✔ Relaxe nessa consciência do entorno e note o que acontece. Permaneça assim por quanto tempo quiser.
Efeitos de relaxamento após os exercícios
É comum as pessoas relatarem uma desaceleração na respiração e as confusões mentais causadas pelo estresse diminuem.
Utilizar a visão periférica ajuda a ampliar o campo de visão, tirando o foco apenas do problema a sua frente, dando mais amplitude sobre o todo para resolver seus problemas, evitando que ocorra a situação de você ficar “cego de raiva”.
Recomenda-se esfregar as mais para aquecê-las após o exercício e colocá-las sobre os olhos fechados por alguns segundos, melhorando ainda mais a sensação de calma.
Autor do Post:
Renato Bongiorno – Analista de Social Media & Web Designer.
Renato Bongiorno – contato@bongiornoweb.com.br
Fonte: Você sabe atingir seus objetivos – Andy Smith
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